Camminare è una funzione complessa, che muove tutto di noi, dalla punta dei piedi alla cima della testa. Il modo in cui lo facciamo può essere migliorato attraverso la capacità di percepirsi durante il movimento. Una camminata efficace è puro movimento, nulla rimane fermo, la spinta del piede sale e attraversa tutto lo scheletro fino alla cima, il peso poi scende trasferendosi sull’altro piede per poi ricevere una contro spinta verso l’alto.
In questo alternarsi di passi le forze è bene che scorrano lungo lo scheletro senza muscoli contratti che ne impediscono il flusso.
Lo spostamento nello spazio avviene perché un piede viene messo davanti all’altro in continuazione. Quindi possiamo dire che la camminata è un’insieme di movimenti in 4 direzioni principali basso/alto (verticale) ma anche avanti-dietro (orizzontale).
Aggiungiamo la coordinazione gambe, spalle e bacino non si muovono tutte insieme nella stesa direzione ma il movimento va insieme nelle diagonali. Ossia la spalla destra va avanti insieme all’anca sinistra e viceversa. Insomma potremmo descrivere per ore cosa succede mentre camminiamo e per non annoiarvi vi proponiamo un residenziale di nordic walking e metodo Feldenkrais .
Il nordic walking: nato come allenamento estivo per gli atleti dello sci di fondo, oggi è una disciplina sportiva autonoma e complessa che sviluppa il movimento della camminata naturale
Il metodo Feldenkrais, attraverso lezioni di movimento, sarà un’esplorazione dei principali movimenti e posture del nordic walking per rendere più efficace e semplice la camminata con i bastoncini.
Le insegnanti:
Silvia Conte: insegna lezioni di consapevolezza attraverso il movimento e di integrazione funzionale (metodo Feldenkrais) da più di 15 anni, si forma anche in ambito teatrale prediligendo il teatro fisico. Partecipa alla creazione di spettacoli e in Canavese organizza le passeggiate fluide, workshop a tema e insegna sia a gruppi che individualmente. Ama le collaborazioni interdisciplinari e la ricerca in ambito artistico e sportivo
Mariolina Maffeis: appassionata di natura, sport e arti pratica Nordic Waliking da sei anni ed è istruttrice SINW (scuola italiana nordic walking) da due. Del nordic walking ama la bellezza e completezza del gesto e la libertà che offre nel camminare una volta acquisito; coopera soprattutto con associazioni e piccoli gruppi perché il Nordic Walking è anche un bellissimo modo per socializzare facendo attività sportiva all’aperto.
In questo incontro i temi affrontati saranno l’equilibrio e la trasmissione della forza dalle mani al tronco e viceversa.
La tecnica del nordic walking permette di camminare con più facilità utilizzando non solo i muscoli delle gambe ma anche quelli del busto e delle spalle attraverso i bastoncini che oltre ad aiutare nell’equilibrio diventano un mezzo per spingersi in avanti.
In questo percorso saranno alternati esercizi propedeutici al nordic walking supportati da lezioni del metodo Feldenkrais che aiutano ad ascoltarsi e a sentire la propria organizzazione motoria. Si faranno delle camminate in una strada bianca facile.
Tutte le lezioni saranno all’aperto, in caso di maltempo sarà rimandato in altra data.
Il pernottamento è in camerata con letti a castello.
Vitto e alloggio presso il rifugio sono facoltativi e per semplicità raccogliamo noi le prenotazioni.
programma
venerdì 1 settembre
16:00 presentazione
16:30 – 20:00 lezioni
sabato 2 settembre
9:00 colazione (facoltativa)
10:00 corso
12:30 pranzo (al sacco o prenotandolo al rifugio)
14:30 lezioni
17:30 saluti
Costo:
corso 130€
Il corso è riservato agli associati – tessera associativa a Spazio UP! 20€
E’ richiesta prenotazione entro il 23 agosto.
Possibilità di pernottamento e pasti al rifugio: 60€ pensione completa, 45€ mezza pensione – per chi desidera solo i pasti c’è il menu alla carta
Come arrivare:
Il rifugio Cimabossola è raggiungibile solo con mezzi propri. Chi utilizza i mezzi pubblici può raggiungere Ivrea e da lì si organizzano le macchine per la meta finale. La partenza da Ivrea è prevista alle 14:30 di venerdì 1 settembre.
Info e contatti:
3332802885- 3491515975 – info@spazioup.it
